7 علامات واضحة لتدني تقديرك لذاتك.. وهكذا تتغلب على ذلك الشعور
تدني احترام الذات هو سمة شخصية غير شريفة، لكنها ليست واضحة كما تعتقد.
وفقًا للمجلة الهندية GQ، هناك سبع علامات تدل على تدني احترام الذات:
1. شدة النقد الذاتي
الأشخاص الذين يميلون إلى الاعتقاد بأنهم يتخذون قرارات خاطئة باستمرار أو يفعلون شيئًا خاطئًا يمكن أن يكون سببهم الاستخفاف بأنفسهم وقدراتهم.
2. سرعة لوم الذات
قد يكون السبب أنه نشأ في بيئة حيث لم يكن قادرًا على فعل أي شيء بسبب درجاته السيئة.
3. الشعور بالخروج عن السيطرة
يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن جميع الأحداث في حياتهم خارجة عن سيطرتهم وأنهم لا يستطيعون التحكم في مسارها. يشرح الخبراء سبب هذا الشعور من خلال حقيقة أن الشخص يرى نفسه غير قادر على فعل ما يريد. يتغير.
4. الإفراط في تكرار الاعتذارات
قد يعتقد الأشخاص الذين يرتجفون من فكرة التسبب في المتاعب أنهم في وضع أكثر مما يستحقون وأنهم لا يستحقون ذلك.
5. لا تتفق
عندما تحدث أشياء جيدة، يعتقد الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم رائعون أو أنهم لا يستحقون الحب أو الاهتمام أو اللطف، وأنهم لا يجب أن يظلوا على هذا النحو.
6. التردد في القرارات والإجراءات
قد يعاني الشخص من تدني احترام الذات إذا وجد نفسه عرضة للتردد والشك في أفكاره وأفعاله وقراراته.
7. الخلط بين الحاجات
الأشخاص الذين يترددون دائمًا عند السؤال عن احتياجاتهم وتحديد ما يريدون قد يعانون من تدني احترام الذات.
كيفية تعزيز احترام الذات
وفقًا لتقرير موقع Elevation Behavior Health، فإن التخلص من تدني احترام الذات يبدو وكأنه مهمة مستحيلة، لا سيما بالنظر إلى الشخص الذي كانت معه لفترة طويلة. قد يكون الأمر كذلك، ولكن هناك طريقة لتغيير ورفع صورة المرء الذاتية إلى ما هو أبعد من ذلك. البعض فقد الإحساس بالذات.
1. تحدث إلى معالج نفسي
يمكن للمعالج تقديم الدعم والتوجيه لتحسين رؤية الشخص لنفسه. يتم تدريب المتخصصين في الصحة العقلية على اقتراح الخطوات التي يجب اتخاذها لتنمية احترام الذات بشكل صحي وإيجابي.
2. ممارسة الامتنان
يمكن أن يصبح تحليل أحداث اليوم والعثور على ثلاثة أشياء على الأقل ممتنًا لها عادة جديدة.
