مفاجأة صادمة.. هذا مقدار ما يحتاجه جسمك من الراحة يومياً

عندما تستيقظ، سواء كنت تشعر بالسلام أم لا، فهذا يعتمد على الوقت، ويختلف من شخص لآخر، وبعض الناس يفعلون ذلك. حصلت على قسط كافٍ من النوم، لكنني لم أشعر بالأمان.

يمكن أن تقلل تعقيدات الحياة اليوم مقدار الراحة التي يجب دمجها في روتينك اليومي. قد لا تكون الراحة المناسبة أولوية بعد أسابيع قليلة مزدحمة في العمل أو المناسبات الاجتماعية، وفقًا لإصدار مجلة بريطانية. أحد الأسباب هو أن الكثير من الناس لا يعرفون بالضبط مقدار الراحة التي يحتاجون إليها. موقع “المصمم”.

42٪ من الراحة اليومية

يقول الخبراء إن ضغوط الحياة الحديثة أمر لا مفر منه، لكن يجب أن ندرك أن الإجهاد غير التصالحي غير صحي ويجب تجنبه.

وجدت العالمة السلوكية إميلي ناجوسكي وشقيقتها التوأم أميليا ناجوسكي أن 42٪ من الناس يحتاجون إلى الراحة ليقوموا بوظائفهم على النحو الأمثل، ويمكنهم القيام بحوالي 10 ساعات من أي شكل من أشكال النشاط. كرس نفسك لهذا كل يوم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الشخص لا يحتاج إلى الراحة والنوم بنسبة 42٪ كل يوم، ويحتاج إلى موازنة ذلك لعدة أيام لتجربة أقصى تأثير.

يكتب البروفيسور ناجوسكي: “الإجهاد هو ظاهرة فسيولوجية تؤثر على كل جهاز ووظيفة في جسم الإنسان، بما في ذلك وظيفة المناعة، ووظيفة الجهاز الهضمي، والهرمونات، وكلها ثبت أنها تتطلب البيولوجيا البشرية للحفاظ عليها. النظام يعمل بكامل طاقته.” (إلى) الناس) بحاجة إلى إضاعة الوقت. يتم قضاء 42٪ من يومنا في الاهتمام بوجودنا المادي ككائنات حية.

بالطبع، يمكنك الحصول على قسط أقل من الراحة لفترات قصيرة من الوقت، ولكن لا ينصح بذلك لأنك ستدفع في النهاية ثمن الأداء السيئ وسوء الصحة. يمكننا جميعًا تحمل الإرهاق للوفاء بالمواعيد النهائية أو إكمال المشاريع، لكن لا ينبغي أن تكون استراتيجية طويلة الأجل للرفاهية.

تختلف احتياجات كل شخص

لا داعي للقول إن مقدار الراحة التي تحتاجها يعتمد على احتياجاتك الفردية. إذا كنت تنام قليلاً، أو كنت متوترًا، أو كان جدولك مزدحمًا، فقد تشعر بالحاجة إلى أخذ فترات راحة أكثر.